Qu’est-ce que le périnée ?

Le périnée est un ensemble composé de muscles, de ligaments et de membranes, qui a une forme de hamac. Chez la femme, son rôle de soutenir un certain nombre d’organes du bas-ventre, en particulier le vagin, la vessie ou encore le rectum.

Pourquoi faire des séances de rééducation ?

Chez la femme, il est mis à rude épreuve pendant la grossesse et l’accouchement. Il doit supporter le poids du bébé et de l’utérus pendant de longs mois, faire face aux poussées intenses et au passage du bébé lors de l’accouchement. Il a alors tendance à se relâcher. Ce qui peut entraîner des petits désagréments, comme les fuites urinaires, ou des problèmes plus graves comme l’incontinence. Un périnée déficient peut même mener à ce qu’on appelle un prolapsus ou, plus communément, une « descente d’organes ». Bien rééduquer votre périnée après vos accouchements est une assurance pour votre périnée futur!

Quand commencer?

La rééducation périnéale peut débuter 6 à 8 semaines après l’accouchement, ou plus tard si vous ne vous sentez pas encore prête.

Les séances sont individuelles et adaptées à votre cas en fonction du bilan réalisé lors du premier rendez-vous. Vous apprenez séances après séances les exercices qui vont faire travailler les muscles les plus faibles. Le travail se fait soit en manuel soit avec une sonde.
Comptez 1 à 2 rendez-vous par semaine, d’une durée de 30 minutes. Selon les cas 5 à 10 séances sont nécessaires. Une fois chez vous, vous avez un programme d’exercices quotidiens à faire pendant 15 minutes, 1 à 2 fois par jour.

Et si j’ai eu une césarienne?

Oui, il faut faire une rééducation périnéale même en cas de césarienne puisque le périnée souffre du poids porté durant la grossesse. La rééducation sera peut-être plus courte mais il faut au moins aller vérifier l’état de son périnée avant de faire de la rééducation abdominale.

Oups j’ai oublié de la faire… est il trop tard ?

Non, on peut faire sa rééducation même plusieurs années après, quel que soit l’âge. Si l’on travaille correctement les muscles, ils se remettent très bien. Dans tous les cas, si l’on ressent un inconfort ou si l’on a la sensation d’une descente au niveau de l’utérus, il faut se faire prescrire des séances de rééducation du périnée par un médecin.